Reprendre le contrôle sur son mental

Un des pré-supposés en thérapie systémique est que nous construisons notre propre réalité pour ensuite la subir.

Il y a malheureusement des cas de maltraitances et de violence. Dans ce cas il n'y aucun doute que la souffrance n'est pas liée à une interprétation déformée de la réalité. Il me paraît important de souligner ce point et de rappeler la possibilité d'un accompagnement thérapeutique par un professionnel.

Ici, je veux parler de ces autres cas où les sources de souffrance comme les sources de joie sont largement amplifiées par notre mental. Notre mental est un génie pour nous manipuler en permanence, il faut le lui reconnaître. Il brode des histoires complètes autour des perceptions de la réalité. Ce mental peut nous faire croire des choses totalement fausses. Parfois ce sont des choses qui nous aident et c'est très bien. Parfois elles nous limitent ou nous attristent et autant s'en passer.

Les 2 peurs du mental

A bien y réfléchir, toutes nos peurs, au final, ne viennent elles pas de deux origines ?

  • Peur de perdre ce que l'on a eu
  • Peur de ne pas avoir ce que l'on veut

Mais alors toutes ces inquiétudes viennent soit du passé soit de projections du futur ? Et l'instant présent dans tout cela ?

Vivre l'instant présent

Nous avions vu en juin que le passé est comme un filtre qui vient altérer nos perceptions. La plupart du temps, nous agissons dans le présent en réaction à notre passé. Et d'ailleurs beaucoup de personnes ne se permettent pas d'être heureuses car elles laissent entrer leur passé dans leur présent et le polluer de toutes sortes d'idées noires. Il suffirait de voir réellement le présent tel qu'il est, pour au final se rendre compte que ce n'est pas si mal !

D'ailleurs à bien y penser, combien de secondes par jour vivons nous réellement dans le présent ? Tantôt à penser à des événements passés, tantôt à imaginer toutes sortes de scénarios sur des événements qui pourraient se produire. Et au final, où est l'instant présent ?

Un secret rien que pour vous !

J'utilise quelque chose de très simple et que tout le monde peut faire pour se recentrer sur l'instant présent. Vous êtes prêt pour ce grand secret ? ... Il s'agit tout simplement d'observer sa respiration. L'observer sans l'altérer. Observer les mouvements du ventre, les mouvements de la poitrine, peut être le mouvement induit dans les épaules, le rythme de la respiration, sentir la différence de température de l'air qui entre et qui sort. Ressentir le battement du coeur à l'intérieur de la poitrine, la pulsation du sang... Et vous voila de retour dans l'instant présent !

Et comme me disait dernièrement un Maître spirituel :

« Accepte ce que tu ne peux pas changer
et changes ce que tu peux changer »

Article écrit par David Reina
Maître praticien en PNL & Hypnothérapeute

David Reina

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